よく筋トレを始めたばかりの人に対する指導として「10回ギリギリ出来る重さで3セットしましょう」というのがあります。これは初心者の人でも無理なく続けられる回数ということで、間違ってはいません。ただし、10×3だけでは筋肉は成長しません。 (T∀T)それで…
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