気がつけば、6kgどころかなんとなんと8kgのダイエットに成功してました！10月の健康診断であと数百グラムで肥満目前のBMIだったので一念発起。とりあえず自分でお菓子を買うのはやめて、おやつは干し芋とドライいちぢく、ナッツくらいで、常にカロリーを意識…

最初は老化したくない一心で始めた筋力トレーニングも、気がつけば5年ほどの月日を重ねました。 40才を迎えて新しいことをしてみたいな、と思って始めたらこれが楽しくて。 初めてお会いしたお客様に、体鍛えてるの？って聞かれた時はやっぱりうれしいです。…

痩せた〰️い！｡･ﾟ･٩(｡>д痩せなくていいよというお客様の優しい言葉に甘えすぎているような気がします。 床に置いて撮ってみました。 お尻をほめてくださるお客様がいらっしゃるのでうれしいです。 (*´U`*)シンデレラ体重とはいわないので、標準体重にしたい…

今年もハイサワーの美尻カレンダーが発売されましたよ。今年のテーマは「感謝」だそうで、感謝のサンキューにちなんだ、3のようなプリプリで、9にちなんだキュッとしたお尻が選定されたようです。みなさまはどのお尻が好きですか？ (美尻カレンダー、ハイサ…

やっとレッグプレス100kg10reps出来るようになりました〰️！ «٩(*´∀`*)۶» 次は110kgあたりを目標に頑張ります。前は100kg一回あげるのがやっとだったのに目に見えて進歩がわかるとうれしいです。 ٩(๑>∀岡部友ちゃんみたいな美ボディ目指して頑張ります♪ (๑•̀…

みなさまこんばんは！ 季節の変わり目ですが、お体崩されてないでしょうか？霧島さんは相変わらず元気に過ごしております。この前お会いしたお客様が意外なところをほめてくださったのですが、今日はその話を書きたいと思います。 意外なところ…それは鎖骨で…

日本ではフェムテック市場がまだまだ発達途中で、2025年までには5兆円規模の成長が見込まれているそうですよ。フェムテックとはフィメール(女性)とテクノロジーをつなげた造語で、女性の健康をサポートする製品のことを指すようです。私が気になったのはエル…

よく筋トレを始めたばかりの人に対する指導として「10回ギリギリ出来る重さで3セットしましょう」というのがあります。これは初心者の人でも無理なく続けられる回数ということで、間違ってはいません。ただし、10×3だけでは筋肉は成長しません。 (T∀T)それで…

最近朝のトレーニングが気持ち良いです♡美しいプロポーションを手に入れたいという願望もありますが、何より筋トレ自体が大好き。筋肉の収縮する感じが気持ち良くてやめられません。 (///ω///)♪筋繊維がちぎれる感じが好きという話をすると大抵の人に危ない…

人からほめられたことがないけど、自分で気に入っているパーツ、それが胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)です。 (*´U`*)いつの間にか発達していて、どのエクササイズが効いたのかわからないけど、ここが発達していたら顔のたるみの予防にもなるらしいので…

誰が私のダイエットの結果に興味あるねんって感じですけど、いきなりの結果発表です！お盆の頃には身長158cmの女性の標準体重になるという目標を掲げたわけですが、その結果どうなったか。はい、失敗しました〰️。 ･･(⊃Д`｡)敗因はやっぱり食べちゃったこと。…

今年こそアブクラックスを手に入れる！って言って二度目の夏が来ちゃいました笑っ。自分に甘いのもあってなかなか腹筋の発達具合がよろしくありませぬ。 腹筋て一番鍛えるの苦手な箇所かも…。アブクラックスとは腹直筋の縦線のことでここが鍛えられていると…

ムキムキになりた〰️い！ «٩(*´ ꒳ `*)۶»私がお気に入り登録している海外の筋トレYouTuberさんたちがコンテストシーズンということもあって見事なバルクになっております。大好きなアシュリーカルトワッサーさん♡ この投稿をInstagramで見る Beach day essen…

体重管理に「My weight tracker」というアプリを使っています。その日の朝の体重、体脂肪を入力するとグラフ化してくれて体重の増減のペースがわかるようになっています。 順調過ぎるほど減っています！やった〰️やった〰️！٩(๑>∀<๑)۶ 私の場合減ったら油断…